چگونه سیگار را ترک کنم؟ 23 جایگزین و روش از بین بردن هوس سیگار
لیستی از کارهایی که میتوان در زمان میل شدید به سیگار انجام داد، تهیه کنید. پیشنهادات شامل: قدم زدن، نوشیدن یک لیوان آب، بوسیدن همسر یا فرزندان، انداختن توپ برای سگ، بازی کردن، شستن ماشین، تمیز کردن داشبورد یا انباری، معاشقه، جویدن آدامس، شستن صورت، مسواک زدن، چرت زدن، نوشیدن چای یا قهوه، کشیدن نفسهای عمیق، روشن کردن شمع میشود.